Category: спорт

Семь способов стройнеть - Кристиан Тибадо

Оригинал взят у theinterference в Семь способов стройнеть - Кристиан Тибадо
Оригинал взят у republicommando в Семь способов стройнеть - Кристиан Тибадо
https://www.t-nation.com/training/the-7-best-workouts-for-fat-loss
Автор: Christian Thibaudeau 25-07-2016
Перевод: republicommando

best fat loss2

Жги жир и строй мышцы одновременно

Худеть - очень просто, но менять компонентный состав тела (снижать процент жира И увеличивать мышечную массу) - задачка похитрее. Для этого необходимо и правильно питаться, и использовать специальные тренировочные методы.

Большинство людей, приступая к тренировкам "на рельеф", просто увеличивает число повторений и выполняет больше подходов. Они правы в том, что нужно повышать расход энергии; но вовсе незачем при этом отказываться от нагрузки, которая стимулирует рост мышц.

Важнее сосредоточиться на повышении тренировочной плотности, а не объема. Для этого надо проделывать больше работы за то же время; проще говоря - меньше отдыхать в течение тренировки. Из-за этого повышается расход калорий как при выполнении упражнений, так и после; гормональный фон способствует мобилизации жира, и если все делать правильно, то можно даже прибавить мышц. Вот лучшие приемы для таких результатов.

Collapse )